Antistress: se reconnecter à soi-même

Connu comme le mal du siècle, le stress ronge une personne de l’intérieur. Pour s’en débarrasser, il existe quelques exercices simples et rapides à faire au bureau ou à la maison. Le stress se manifeste de différentes manières: un cou tendu, des épaules raides, des douleurs de dos occasionnels, etc. Le stress affecte plusieurs parties du corps et il est difficile de s’en rendre compte. C’est pourquoi Mohini Purbhoo, du Lotus Yoga Institute, préconise quelques exercices à faire n’importe quand et n’importe où, afin de se débarrasser des tensions accumulées. « Il suffit de prendre quelques minutes pour s’occuper de sa personne chaque jour », dit Mohini Purbhoo. Tourner la tête de droite à gauche à plusieurs reprises en fermant les yeux pour que les tensions disparaissent. « Mais faites le vide dans votre tête d’abord. On se concentre sur soi, on s’évade. Pendant ce temps, on oublie les choses qui nous tracassent et on pense à son bien-être », ajoute-t-elle. Le deuxième exercice recommandé est d’étirer les membres du corps, surtout les bras et les jambes en se mettant debout. Le plus important, c’est le mode de vie. « Pour éliminer le stress, il faut aussi avoir une vie saine, boire beaucoup d’eau, manger équilibrer en incluant beaucoup de légumes et de fruits. Et le plus important : bien dormir. On sous-estime trop souvent la capacité du sommeil réparateur », fait-elle comprendre la directrice du Lotus Yoga Institute. Il y a aussi de petits massages à faire, afin de se relaxer. L’un d’eux est le massage du visage qui se fait idéalement le matin au réveil ou le soir avant d’aller dormir pour se défatiguer. Il suffit de frotter les mains énergiquement au-dessus de la tête et de posez les mains sur le front par la suite. Il faut ensuite ajouter un peu de pression avec les deux pouces sous les sourcils, dans le creux tout près du nez.