Transition été-hiver : 5 idées pour contrer le froid et rester en bonne santé

Le changement de saison peut avoir des effets désagréables sur la santé physique et mentale. Les plus vulnérables sont les personnes âgées et les enfants en bas âge.

Docteur Yasheel Aukhojee : système immunitaire

Pendant les mois d’hiver, les magasins, centres commerciaux et restaurants sont les endroits à risque pour attraper grippe, toux et rhume. Les microbes s’y propagent facilement.

Le corps est vulnérable à la venue de l’hiver, par exemple au niveau du cœur, le temps froid agit comme un vasoconstricteur, ce qui signifie qu’il réduit les vaisseaux sanguins. Cela augmente le risque de crise cardiaque. Solution : s’habiller chaudement en sortant.

Le corps connaît des changements au niveau de l’énergie, du métabolisme et des préférences alimentaires. Le docteur insiste sur le fait qu’il faut faire des choix alimentaires judicieux, afin de renforcer la capacité de l’organisme à lutter contre le froid.

Conseils

Huile de krill

L’hydratation à l’intérieur est aussi importante que l’hydratation à l’extérieur. L’huile de krill est une excellente source d’oméga-3. Les antioxydants comme l’astaxanthine, que contient l’huile de krill, donnent à la peau une couche supplémentaire de protection.

Vitamines

Les fruits et légumes frais sont les meilleures sources de vitamine C, aidant à renforcer le système immunitaire et à maintenir le corps en bonne santé. Les agrumes, le kiwi, les poivrons et les légumes vert foncé sont à privilégier. La vitamine D est l’une des plus importants, car elle aide à assimiler le calcium, qui est bon pour les os.

Alimentation équilibrée

Utilisez des herbes et des épices pour la cuisson. Oignons, ail, gingembre, poivre noir, du poivre de Cayenne, etc. Ils contiennent des composants aidant à stimuler le système immunitaire.

Eau

L’eau contribue à la production de lymphe, qui porte des globules blancs et d’autres cellules du système immunitaire. Rester hydraté est excellent pour la santé.

Sommeil

La fatigue chronique augmente les risques de maladie. Le corps rajeunit et se renforce quand il se repose. Si vous le pouvez, dormez sept à huit heures par jour et, si nécessaire, prenez une sieste dans l’après-midi.

Quelles mesures prenez-vous en général pour éviter que le changement de saison n’affecte la santé de votre famille ?

Gaëlle Cadou

Je commence à habituer mon enfant à se réchauffer. J’évite aussi de laisser les fenêtres ouvertes, afin qu’il n’y ait pas de courant d’air frais qui circule. Je prévois aussi des médicaments en cas de fièvre, de grippe ou de toux.

Stephano Seechurn

Tout dépend du climat, on ne peut ni trop se réchauffer, ni trop se découvrir. Nous sommes en hiver, mais il ne fait pas très froid. De ce fait, je conditionne ma famille dépendant de la température. J’ai des médicaments pour éviter les complications ambiguës.

Marjorie Figaro

À l’approche de l’hiver, on fait le plein de vitamines C. On évite aussi les boissons glacées pour ne pas attraper froid. J’aère la maison pour éviter la prolifération de bactéries. On s’adonne à des activités physiques pour rester en forme.

Denis Léonce

Pour bien accueillir l’hiver, une bonne dose de pilules de foie de morue s’impose. Chez moi, nous prenons des remèdes naturels pour faire face au changement de saison. De ce fait, les vitamines sont au rendez-vous, avec les fruits et les légumes.

Le changement de saison favorise la fatigue

Que ce soit à l’arrivée du froid ou de la chaleur, lorsque la nature se réveille, il est très courant d’éprouver une fatigue passagère et d’avoir des migraines. Si de petites baisses d’énergie sont tout à fait normales en cours d’année, elles ne doivent pas devenir chroniques. Ainsi, la fatigue récurrente et persistante liée au changement de saison doit être prise au sérieux. Chez certaines personnes, elle peut altérer considérablement la qualité de vie, en particulier pendant l’hiver.

Source : Internet