Sport et bien-être - Aquagym : c’est bon pour le moral… et la santé physique

En octobre 2022, la Commission nationale du sport féminin célébrait ses 30 ans d’existence. Nombreuses sont les femmes qui ont commencé à pratiquer une activité sportive, dont la natation ou encore l’aquagym qui est très prisé, car leur santé et leur bien-être sont importants. Témoignages. 

Pour jouir d’une bonne santé physique et mentale, la pratique d’un sport est devenue un must. Trois décennies de cela, des femmes ont été initiées à la natation à travers la création de la Commission nationale du sport féminin (CNSF). Aujourd’hui, c’est l’aquagym qui prend de l’ampleur. Ce sport aquatique est proposé dans les piscines publiques à travers la CNSF. 

Emma L., qui est âgée de 40 ans, fait partie de celles qui se sont inscrites pour cette discipline. Pour elle, l’eau est une excellente thérapie. « Pourtant, je vais à la gym et je pratique le yoga. Mais rien ne remplace les effets thérapeutiques de l’eau. Sans compter que notre coach Kamlesh nous guide énormément. L’aquagym et la natation sont des activités qui m’ont aidée à ne plus avoir de douleurs au dos. Cependant, la clé est d’être consistant », confie-t-elle. 

Nicole B., qui habite Quatre-Bornes, en est aussi adepte depuis sa retraite il y a trois ans. « J’ai commencé l’aquagym quand j’ai cessé de travailler. À 68 ans, je me sens bien dans ma peau. Ce sport m’aide à rester fraîche. Je suis très satisfaite. Je conseille vivement cette activité aux autres femmes », recommande cette dernière. 

Elle fait de sorte à ne pas manquer ses sessions. « C’est devenu un must pour moi. Je ne me vois pas vivre sans mon aquagym. J’avais des douleurs au dos. Je ne les ressens plus depuis que j’ai commencé cette activité qui est bonne non seulement pour la santé mais aussi pour le moral. » 

Marie Achille est la doyenne des femmes inscrites pour l’aquagym. Du haut de ses 89 ans, elle est en grande forme. Elle pratique au moins deux sessions par semaine. « Je suis ici depuis 10 ans. J’aime bien cette activité. Cela me fait beaucoup de bien. Cela m’aide à garder la forme. On fait de l’exercice. Il y a de la musique et de la compagnie », indique-t-elle, en conseillant aux petits comme aux grands d’y adhérer. 

Pourquoi choisir ce sport 

L’aquagym permet de remodeler sa silhouette. Il agit sur plusieurs zones du corps. La taille est affinée. La poitrine est tonifiée Les fesses sont raffermies. Le dos est renforcé. C’est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite. 

Variantes d’exercices dans l’eau

• Aquagym 
• Aquarelax 
• Aquastretching 
• Aquastep 
• Aquaboxing 
• Aquapower 
• Aquazumba

Questions à… Kamlesh Fulena, coach de natation et d’aquagym : «Il y a une prise de conscience»

Vous êtes parmi les initiateurs des cours de natation destinés à la gent féminine en 1994. Quels sont vos sentiments 30 ans après ? 
Je suis content de la prise de conscience des bienfaits de pratiquer une activité physique régulière. Trois décennies de cela, il n’y avait que cinq femmes qui suivaient des cours. Peu à peu, le nombre a commencé à augmenter. Aujourd’hui, il y a un millier de femmes au sein de la CNSF. 

À l’époque, les femmes étaient réservées et leurs époux n’étaient pas d’accord qu’elles apprennent à nager. Ce temps est révolu. Aujourd’hui, les femmes sont plus épanouies. Elles prennent en main leur santé et leur bien-être. 

Pourquoi conseillez-vous les sports aquatiques ? 
La natation reste le meilleur sport à pratiquer. L’eau est plus dense que l’air. Puis c’est une grande thérapie. À travers le sport, une personne se discipline. La natation aide à contrôler l’oxygène, à avoir un meilleur contrôle de soi, à vaincre le stress et à renforcer le cerveau. Bref, comme d’autres sports, il permet de mener une vie saine. Cela permet aussi de créer l’unité nationale. 

Que faut-il faire pour inciter davantage de femmes à s’inscrire aux cours de natation et d’aquagym ? 
Il faut avant tout prendre conscience du fait que cela ne peut qu’être bénéfique. Cela aide à être en bonne santé. En sus de cela, les sports aquatiques permettent d’éloigner des fléaux comme l’alcool et la cigarette. Je pense qu’il faut venir avec des sessions pour les couples et les familles. Cela encouragera des femmes à y adhérer. Cela renforcera également l’unité nationale.