C’est Tabou - La tristesse : une émotion refoulée qui peut être gérée

Apprendre à vivre avec les émotions qui empoisonnent l’existence. La conseillère en relation, Sradha Gobin Manna, nous explique comment gérer la tristesse.

Liée aux sentiments et à l’expérience vécue, la tristesse peut être à la fois physique et psychique. « Pour la détecter, il suffit de regarder l’apparence de la personne. Par exemple, elle n’affiche plus de sourire. Ses yeux ne scintillent plus. Elle fait grise mine, adopte une posture courbée », indique Sradha Gobin Manna. La conseillère en relation intervenait dans l’émission C’est Tabou du mercredi 3 mai.

Elle évoque le manque de confiance d’une personne triste qui se sentira coincée, un manque d’assurance qui tuera les motivations. La tristesse, selon elle, s’exprime également d’une manière non-verbale. « Les mots ne sont pas utiles pour décrire ce sentiment ». L’apparence physique reflète les émotions intérieures. La thérapeute précise d’ailleurs que la tristesse dans un couple est beaucoup plus pénible lorsqu’il y a le deuil d’un être cher.

La personne peut donc masquer ces émotions. Une pratique à double tranchant, avance-t-elle, étant donné qu’elle n’est pas toujours saine pour la santé mentale. « Il est important de garder la maîtrise de son corps et de son esprit. Par exemple, je me souviens d’avoir souffert de la solitude. Je vivais loin de ma famille, je devais donc la gérer pour m’en sortir. Ce mal, tout comme la tristesse, peut bouleverser notre quotidien ». Sradha Gobin Manna rappelle aussi les difficultés pour un homme de s’exprimer librement, à cause de l’image sociale imposée depuis l’enfance.

« C’est en apprenant à gérer ses émotions qu’on avance. Il est important de souligner aussi que vouloir dissimuler le sentiment de tristesse peut provoquer du stress, de la frustration. C’est pour cela que, parfois, il y a des gens qui éclatent en sanglots.

À force d’essayer de cacher ses émotions, l’être humain devient prisonnier de ses sentiments et empêche les émotions positives de resurgir. Il est donc important d’apprendre à gérer ces troubles afin d’éviter qu’ils n’affectent la santé et le quotidien d’une personne. Parfois, nous sommes envahis par les pensées. Il est nécessaire d’apprendre à faire le vide. La vie mérite d’être vécue pleinement. Nous ne devons pas garder notre esprit en otage », précise l’experte en thérapie de couple.