Bien-Être : retrouvez la forme après les fêtes

Les fêtes font consommer plus d’aliments riches, gras et épicés. Les résultats peuvent être un gain de poids, une baisse de vitalité et une grande fatigue. Quoi de mieux qu’une petite cure de désintoxication ? Conseils avec deux experts en beauté et en nutrition respectivement.

« Après l’enchaînement de menus festifs et caloriques, notre corps a besoin de faire une pause. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un jeûne pour nettoyer l’organisme. Purifier son organisme c’est le débarrasser de nombreux éléments nuisibles à la santé qui se sont accumulés à cause d’une alimentation inadéquate et de la respiration d’un air pollué », dit Prema Mohun, esthéticienne de profession. Pour elle, la consommation de légumes et de fruits contribuera à une élimination rapide des toxines.

« Le matin, buvez un jus de citron dans un verre d’eau tiède à jeun pour nettoyer les intestins. Prenez le petit-déjeuner une demi-heure après, avec un verre de jus de pomme et de jus de carotte mixés ou deux autres fruits de saison, accompagnés d’un thé vert », suggère-t-elle.

« Il existe des règles d’or pour aider l’organisme à récupérer. Limitez l’alcool et la cigarette. Buvez régulièrement de l’eau ou du thé vert. Limitez le café. Évitez de manger épicé. Limitez la nourriture grasse et privilégiez les légumes », dit-elle.

Elle recommande ainsi de boire beaucoup d’eau, le plus possible sous forme d’eau purifiée et de tisanes. Consommez le plus possible de fruits et si possible avant ou après le repas.

« Tous les fruits sont bons. Mais plus particulièrement : pommes, oranges, citrons, pamplemousses (en jus), mangues, papayes et ananas. Consommez-les mûrs », dit-elle.

La professionnelle préconise d’opter pour des céréales complètes. « Favorisez les légumes verts, les salades, l’ail, l’oignon et ajoutez abondamment du persil et de fines herbes, surtout le thym et le basilic. C’est encore mieux de consommer en quantité modérée la patate douce », poursuit-elle.

Pour la beauté

Après les fêtes, poursuit Prema Mohun, le teint du visage perd sa fraîcheur. Ce qui réclame un grand coup de frais. « Placez le visage au-dessus d’une casserole d’eau bouillante pour un bain de vapeur, avant d’éliminer les petites impuretés et les points noirs. Utilisez un kleenex pour essuyer le visage, afin d’éviter la prolifération des bactéries. Ensuite, optez pour un gommage sur la peau, avant de passer des glaçons pour resserrer les pores. Allégez votre maquillage pendant quelques jours au cas où vous sortez », conseille la professionnelle.

« Les fêtes laissent des traces sur le visage comme des cernes, de petits boutons disgracieux, des cheveux gras et un teint brouillé. Pour éliminer les cernes, massez sous l’œil avec la pulpe du doigt pour activer la circulation. Vous pouvez également poser des cotons imbibés d’eau de camomille sur vos yeux », explique l’esthéticienne.

Selon elle, la nourriture grasse, les excès en tout genre comme l’alcool et la cigarette, brouillent le teint et laisse apparaître des imperfections sur la peau du visage.

« Pour se débarrasser des vilains petits boutons, appliquez une tranche de citron sur la zone concernée. Mélangez de l’argile verte avec de l’eau et appliquez la pâte sur les boutons. Rincez le visage quand l’argile est sèche. Plus original, avant d’aller se coucher, appliquez un peu de dentifrice sur le bouton et rincez-le lendemain matin », recommande l’esthéticienne.

« N’oubliez pas de bien dormir, après avoir bien démaquillé votre peau. Dans tous les cas, votre peau respirera dès que vous limiterez l’alcool, les sucreries et le maquillage après les occasions festives », dit la professionnelle.

Réveiller le corps

« Offrez-vous un sauna ou un hammam pour réveiller le corps. Cette pratique favorise l’élimination des toxines et rend la fraîcheur à la peau. Toutefois, pratiquez une marche de 30 minutes par jour ou même profitez de cette saison estivale pour vous adonner à la natation. La pratique de la danse régulièrement aide à retrouver la forme », recommande Prema Mohun.

L’esthéticienne est d’avis que les exercices physiques sont excellents, car la transpiration permet d’évacuer les toxines du corps.

Antioxydants

Les étals du marché sont remplis de fruits et de légumes colorés et gorgés du soleil. Pour la nutritionniste Divya Poorun, c’est le moment de faire le plein d’antioxydants.

« Pour laver l’intérieur du corps, il est utile de boire beaucoup d’eau et de faire le plein d’antioxydants pour le détoxifier et renforcer le système immunitaire », explique-t-elle.

Chaque type d’antioxydants possède des atouts qui sont potentialisés par la présence des autres. « Les vitamines A, C et E sont à privilégier. Celles-ci renforcent nos anticorps et aide à lutter contre des maladies et d’autres infections », avance-t-elle.