25 activités pour apprécier la solitude et s’épanouir 

Être seul n’est pas une contrainte, mais une opportunité pour se recentrer, se redécouvrir et s’épanouir. Pour Sahyr Ramjany, expert en coaching de vie et directeur de Wisepercept, le temps passé avec soi-même permet de booster sa confiance et son bien-être. Découvrez 25 activités, validées par l’expert, qui transforment la solitude en un moment d’énergie positive et de développement personnel.

Pour se détendre et se chouchouter

1. Spa maison

Offrez-vous une expérience de spa à domicile, parfaite pour relâcher les tensions après une longue journée. Faites-vous un bain chaud, avec quelques gouttes d’huiles essentielles comme la lavande ou l’eucalyptus, et posez un masque hydratant sur votre visage. Pour parfaire l’ambiance, préparez une playlist relaxante ou écoutez un podcast doux. Se faire un gommage maison sous une douche chaude peut également faire des merveilles. 

« Prendre soin de soi, même dans les gestes les plus simples, est une forme d’amour-propre qui renforce notre bien-être intérieur », explique Sahyr Ramjany, Life Coach et fondateur de Wisepercept.

2. Méditation ou yoga

Accordez-vous un moment de calme en pratiquant la méditation ou le yoga. Une courte séance de méditation guidée peut vous aider à calmer votre esprit, tandis que quelques postures de yoga simples vous permettront d’étirer et de détendre votre corps. 

Installez-vous dans un espace tranquille, assis sur un tapis ou une chaise, et concentrez-vous sur votre respiration. Pour les débutants, il existe plusieurs applications ou des vidéos YouTube qui peuvent être de précieux guides. 

« Se reconnecter à soi-même, même pendant 10 minutes, peut transformer toute une journée », affirme le coach.

3. Soirée film ou série

Transformez votre salon en salle de cinéma rien que pour vous. Avec du pop-corn, des boissons chaudes ou votre dessert préféré, installez-vous confortablement devant la télé. Choisissez un film inspirant ou une série qui vous fait du bien. Ce moment en solo permet de se déconnecter du stress quotidien et de profiter pleinement de l’instant présent. « Se réserver du temps pour soi est essentiel, même si c’est simplement pour se divertir », soutient-il.

4. Créer une playlist musicale

Créez une playlist sur mesure, composée de morceaux qui vous motivent, vous apaisent ou vous rappellent de bons souvenirs. C’est un exercice créatif et introspectif qui peut s’adapter à chaque humeur. Vous pourrez l’écouter pendant vos trajets, vos moments de détente ou même lors de vos séances de sport. 

« La musique est un puissant outil de connexion émotionnelle avec soi-même. Elle peut apaiser ou énergiser selon nos besoins », précise-t-il.

Pour explorer et découvrir

5. Road-trip solo

Rien de tel qu’un road-trip en solo pour se découvrir et élargir ses horizons. Planifiez une escapade d’un week-end dans une région de l’île où vous n’avez pas l’habitude d’aller. Cela peut être dans l’Ouest pour ceux qui habitent l’Est du pays ou encore le Sud pour ceux qui sont dans le Nord. 
En faisant cette sortie seul(e), vous avez la liberté totale d’explorer à votre rythme, de suivre vos envies et de profiter de chaque instant. Faites une liste des lieux que vous souhaitez voir, mais laissez aussi place à l’improvisation. 

« Sortir seul est une opportunité de se recentrer et de se connecter au monde à travers son propre regard », explique Sahyr Ramjany.

6. Découvrir des petits commerces

Prenez le temps d’arpenter les rues de votre quartier ou d’une ville proche pour explorer les petits commerces aux alentours. Souvent, ces lieux regorgent de produits uniques et d’histoires fascinantes, et les commerçants locaux seront ravis de partager leurs anecdotes, surtout dans des boutiques de seconde main. 

« Les petits commerces sont de véritables trésors, et les découvrir seul permet d’ouvrir un dialogue authentique avec son environnement », ajoute le coach. Cette expérience diffère du « fast shopping » auquel on s’habitue de plus en plus.

7. Visite culturelle

Explorez un musée, une galerie d’art ou une exposition temporaire pour nourrir votre curiosité et votre esprit. Prenez le temps d’observer chaque œuvre, de lire les descriptions et de vous laisser inspirer par ce que vous voyez. 

« La culture nous offre un miroir pour mieux comprendre notre propre humanité. Mais, le plus important, c’est la pause qu’on s’offre dans ce moment précis pour apprécier l’art et la culture », souligne-t-il.

8. Café en solo

Installez-vous dans un café avec une boisson chaude et un livre ou un carnet. Prenez le temps d’observer les passants, d’écrire vos pensées ou simplement de savourer le moment. Ce genre de pause est une excellente manière de pratiquer la pleine conscience. 

« Être seul ne signifie pas être isolé. C’est un moment privilégié pour apprécier la vie qui nous entoure », affirme le coach. Cela est en phase avec le concept du « slow living » et permet d’apprécier le moment présent.

Pour apprendre et s’améliorer

9. Suivre un cours en ligne

Avec les innombrables ressources disponibles en ligne, il est facile d’apprendre une nouvelle compétence depuis chez soi, selon Sahyr Ramjany. Que ce soit un cours de cuisine, de dessin ou même de développement personnel, ces formations offrent l’opportunité de se perfectionner à son rythme. 
« Apprendre est une façon de se réinventer constamment et de cultiver sa confiance en soi », explique-t-il.

10. Tester une nouvelle recette

Choisissez une recette qui vous intrigue, qu’il s’agisse d’un plat exotique ou d’une pâtisserie gourmande. Prenez plaisir à sélectionner les ingrédients, à suivre les étapes et à savourer le résultat. Vous vous découvrirez peut-être un talent caché pour la cuisine, ou alors vous vous offrirez un moment de détente, pour ceux qui aiment déjà être en cuisine. 

« Cuisiner pour soi-même est une forme d’expression personnelle qui nourrit aussi bien le corps que l’esprit », dit le coach.

11. Écrire un journal

Un journal est un espace intime pour noter ses pensées, ses rêves et ses objectifs. En écrivant régulièrement, il est possible de clarifier les idées, analyser ses émotions et observer sa progression au fil du temps. 

« Mettre ses pensées sur papier, c’est comme se parler à soi-même avec honnêteté et bienveillance », dit le coach.

12. Lecture enrichissante

Plongez dans un livre motivant ou inspirant, qu’il s’agisse de développement personnel, de psychologie ou d’une biographie fascinante. Ce type de lecture peut vous donner des idées nouvelles ou renforcer votre confiance en vous. 

« Un bon livre peut être un véritable compagnon et un guide dans notre cheminement personnel », affirme le coach.

13. Écouter un podcast

Explorez les nombreux podcasts disponibles sur des sujets variés comme le bien-être, la créativité ou la gestion du temps. Le podcast est la tendance du moment et les contenus sont parfaits pour s’instruire tout en se relaxant. 

« Les podcasts offrent une richesse de perspectives et sont des outils précieux pour nourrir son esprit », estime Sahyr Ramjany.

Pour bouger et se défouler

14. Aller à la salle de sport

Faites de l’exercice une priorité en vous rendant à la salle de sport. Que vous préfériez soulever des poids, participer à un cours collectif ou courir sur un tapis roulant, l’essentiel est de bouger. Trouvez une activité qui vous motive et vous fait du bien. Non seulement cela renforcera votre corps, mais cela libérera aussi des endorphines pour booster votre humeur.

« L’activité physique est une véritable thérapie. Elle nous aide à évacuer le stress et à nous reconnecter avec notre énergie vitale », précise-t-il.

15. Danser chez soi

Activité plutôt intime dans le confort de sa maison : danser et se faire plaisir ! Mettez votre chanson préférée et laissez-vous aller à une séance de danse dans votre salon. Peu importe si vous ne savez pas danser, l’essentiel est de vous amuser et de relâcher la pression. Ce moment de lâcher-prise est une excellente façon de déstresser. 

« Danser et chanter, même seul, est un acte libérateur qui nourrit la joie de vivre », explique le coach en parlant d’expression corporelle.

16. Essayer un nouveau sport

Testez une activité sportive que vous n’avez jamais pratiquée, comme la randonnée, le paddle, la boxe ou la natation. Découvrir une nouvelle discipline est une aventure qui peut devenir une passion. Cela permet aussi de sortir de sa zone de confort.

« Essayer quelque chose de nouveau est une belle manière de se prouver que l’on est capable d’évoluer et de s’adapter », souligne Sahyr Ramjany.

17. Se lancer un défi sportif

Fixez-vous un objectif, comme courir 5 km, tenir une posture de yoga avancée ou aller à la salle de sport deux fois par semaine. Ce genre de défi, même modeste, peut renforcer votre motivation et vous donner un sentiment de fierté. « Les petits défis que l’on se lance sont les premières étapes vers de grandes réalisations », estime le coach.

Pour se faire plaisir et célébrer la vie

18. Shopping en solo

Prenez le temps de flâner dans les magasins pour dénicher des pièces qui vous plaisent vraiment. Que ce soit un vêtement, un livre ou une décoration pour votre maison, l’achat en solo est un moment pour vous recentrer sur vos propres goûts et envies. 

« Se faire plaisir, même à travers de petites choses, est une manière de se valoriser et de cultiver la gratitude envers soi-même », fait-il comprendre.

19. Prendre des photos

Le smartphone est un appareil photo mobile qui ne vous quitte jamais. Profitez-en, partez en promenade avec votre téléphone et explorez votre environnement. Capturez des paysages, des moments de vie ou des détails insolites. C’est une excellente façon de redécouvrir la beauté qui vous entoure. 

« Regarder le monde à travers l’objectif nous pousse à apprécier les détails que nous ignorons souvent », indique-t-il.

20. Essayer une activité créative

Laissez libre cours à votre imagination avec des activités comme la peinture, le DIY, le scrapbooking ou même la fabrication de bougies. Ces moments de création sont non seulement relaxants, mais ils renforcent également la confiance en vos capacités. 

« Créer est un processus thérapeutique. Cela nous reconnecte avec notre enfant intérieur et nous permet de nous exprimer librement », affirme Sahyr Ramjany.

21. Créer un moodboard

Découpez des images, des citations ou des mots dans des magazines et collez-les sur un tableau pour visualiser vos objectifs et vos rêves. Un moodboard est un outil puissant pour rester motivé et inspiré tout au long de l’année. Janvier est le moment idéal pour le faire. 

« Visualiser ses rêves est une étape clé pour les transformer en réalité », explique le coach.

Pour se reconnecter à la nature

22. Observer les étoiles

Trouvez un endroit calme et contemplez le ciel nocturne. Prenez une couverture, allongez-vous et laissez-vous émerveiller par la beauté des étoiles. Ce moment de contemplation est idéal pour se recentrer. 

« L’immensité de l’univers nous rappelle que nos préoccupations ne sont que passagères », fait-il ressortir.

23. Jardinage ou plantes d’intérieur

Plantez de nouvelles fleurs, rempotez vos plantes d’intérieur ou créez un mini-jardin. Le jardinage est une activité apaisante qui procure un sentiment d’accomplissement. 

« Prendre soin de la nature, même à petite échelle, nous aide à cultiver patience et attention », explique le coach.

24. Faire une promenade dans la nature

Marchez dans un parc, une gorge ou le long de la plage. Respirez profondément et profitez de l’apaisement que procure la nature. Cette activité est parfaite pour se déconnecter du stress quotidien. 

Selon Sahyr Ramjany, « se promener dans la nature, c’est comme recharger ses batteries directement à la source ».

25. Pique-nique en pleine nature

Préparez un repas léger et installez-vous dans un endroit calme en plein air, comme un jardin ou au bord de la plage. Apportez un bon livre ou profitez simplement du moment pour vous détendre. 

« Partager un moment avec soi-même dans un cadre naturel est une façon simple mais puissante de cultiver la gratitude », conclut le coach.