Au cœur de la quête d’une vie épanouissante, Vandita Ladkoo dévoile l’importance de l’estime de soi, révélant comment celle-ci influence chaque aspect de nos vies, des relations personnelles à la carrière professionnelle.
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Dans un monde où les filtres Instagram et Photoshop créent souvent de faux idéaux de beauté, comment se construire une image de soi positive et authentique ? D’ailleurs, qu’est-ce que l’image de soi ? « C’est simple. L’image de soi consiste à prendre soin de son attitude, ses émotions et son physique. Notre image de soi est la façon dont nous nous percevons. Elle constitue la base du bonheur et de l’épanouissement personnels », répond Vandita Ladkoo, enseignante-chercheuse à l’université des Mascareignes.
Elle s’attache à transmettre cette valeur importante grâce à son expertise en langage corporel et en coaching d’image de soi. Son parcours est nourri par sa propre transformation personnelle. En effet, après avoir obtenu son doctorat en langage corporel à l’université Savitreebhai Phule de Pune, Vandita Ladkoo réalise que la façon dont nous utilisons notre corps influence énormément la manière dont nous communiquons et l’effet sur l’image que nous avons de nous-mêmes et que nous renvoyons au quotidien.
Convaincue que l’acceptation de soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus épanouissante, Vandita Ladkoo vise à inspirer la confiance, à améliorer la santé mentale et à promouvoir l’inclusion pour finalement contribuer à un monde meilleur où l’amour de soi est la norme. « Je me suis rendu compte que notre société ne nous donne pas de conseils sur la manière de maîtriser notre langage corporel pour projeter une image soignée de nous-mêmes. J’ai vu des professionnels compromettre leur emploi en affichant une mauvaise image d’eux-mêmes. Même mes étudiants à l’université ont du mal à gérer l’élégance de leur image de soi en raison de la pression, des turbulences émotionnelles et du concept de beauté imposé par les médias. »
L’enseignante-chercheuse se dit animée par le désir d’aider les autres à se libérer de ce cycle d’autocritique et d’insécurité. « Ce désir est devenu ma force motrice. Je voulais partager mes expériences et les techniques que j’avais apprises pour aider les autres à construire une relation plus saine avec eux-mêmes. »
Et concrètement, comment construit-on cette image de soi ? Vandita Ladkoo précise d’emblée qu’il ne s’agit pas de se conformer aux idéaux de beauté de la société, mais plutôt d’embrasser et de célébrer nos attributs et qualités uniques afin de se sentir à l’aise dans sa peau.
Les problèmes d’image de soi concernent autant les femmes que les hommes, souligne l’enseignante-chercheuse. Elle fait ressortir que la quête de la validation externe peut avoir un impact significatif sur la construction de l’image de soi, peu importe le genre. Cela signifie que l’estime et la perception de soi sont fortement influencées par les réactions, les opinions et les jugements d’autrui.
Vandita Ladkoo ajoute que les influences culturelles, familiales, éducatives et individuelles jouent toutes un rôle dans la manière dont une femme perçoit et aborde sa vie quotidienne : « ‘Que vont penser les gens de moi ?’ ‘Et s’ils me jugent ?’ ‘S’ils pensent que je ne suis pas à la hauteur ?’ ‘Et s’ils pensent que je suis une ratée ?’ Ce sont autant de pensées qui ont un impact important sur la confiance en soi et le langage corporel, ce qui entraîne une mauvaise image de soi. »
« La validation extérieure comme la pression pour correspondre aux normes peuvent pousser les femmes à chercher à se conformer aux normes de beauté, de comportement et de réussite imposées par la société », ajoute-t-elle. Cela peut entraîner en conséquence des comportements autodestructeurs tels que des troubles de l’alimentation, un investissement excessif dans l’apparence ou une quête perpétuelle de perfection.
Et ce n’est pas tout. Elle estime que la pensée traditionnelle selon laquelle les femmes doivent être soumises aux hommes affecte grandement leur vie. « Malheureusement, cette culture est si fermement ancrée dans les esprits qu’elles ont peur de rompre avec la tradition. Cela a un impact certain sur les femmes au niveau de la confiance en elles. »
Qu’en est-il des hommes ? Selon Vandita Ladkoo, ils sont souvent soumis à des normes de masculinité qui exigent d’eux qu’ils soient forts, indépendants, rationnels et dominants. Ce qui peut créer des pressions pour maintenir une certaine image et affecter leur perception de soi. « Les hommes qui ne correspondent pas à ces normes peuvent se sentir stigmatisés ou manquer de confiance. » Pourtant, avance l’enseignante-chercheuse, une perception positive de soi et une confiance en soi élevée peuvent encourager les hommes à prendre des décisions audacieuses, les aider à poursuivre des objectifs ambitieux et à s’affirmer dans leur vie quotidienne.
Pour elle, « la façon dont nous percevons les choses n’est qu’un état d’esprit ». « Si nous continuons à tenir compte de l’opinion des autres à notre sujet, nous refléterons leurs pensées », dit-elle.
Comment faire pour atteindre notre plein potentiel ? « Cela peut se faire en ne laissant pas les autres être un obstacle à nos rêves et à notre vie », soutient Vandita Ladkoo. « Soyons les maîtres de nos vies. Ne laissons pas les autres contrôler notre vie et nos émotions. »
Cela passe également par le développement de sa personnalité. « Écoutez des podcasts de motivation tous les jours, lisez des livres, faites de l’exercice. Aimez-vous tellement que les autres n’oseront pas vous faire de mal. »
Affirmation de soi
Le conseil de Vandita Ladkoo pour renforcer la confiance en soi et développer une image de soi positive est de pratiquer l’affirmation de soi. « L’affirmation de soi est un moyen puissant d’écoute et de confiance en soi. Pratiquer l’affirmation de soi peut aider les femmes à se sentir plus confiantes, à renforcer leur estime de soi et à développer une image de soi positive. Cela les aide à s’exprimer, à atteindre leurs objectifs et à mener une vie plus épanouissante. »
L’importance de l’apparence vestimentaire
L’habillement joue un rôle crucial dans la construction de l’image de soi. « L’apparence vestimentaire est un moyen puissant d’expression, de confiance et de perception de soi », rappelle Vandita Ladkoo. Le style vestimentaire permet à une personne d’exprimer sa personnalité, ses goûts, ses valeurs et son individualité. « Il peut refléter qui nous sommes et ce en quoi nous croyons, ce qui peut nous donner une image authentique de nous-mêmes. »
Porter des vêtements qui nous font nous sentir bien et qui correspondent à notre style personnel, peut renforcer la confiance en soi. « Lorsque nous nous sentons à l’aise dans nos vêtements, nous avons tendance à être plus sûrs de nous. » Au niveau professionnel, Vandita Ladkoo indique que porter des vêtements appropriés au travail peut aider à projeter une image professionnelle, sérieuse et compétente.
L’impact d’une image de soi solide
La construction d’une image de soi solide peut avoir un impact profond et positif sur de nombreux aspects de la vie d’une personne, y compris ses relations personnelles et sa carrière professionnelle.
Relations personnelles : Lorsqu’une personne a une image de soi solide, elle est plus encline à établir des relations positives avec les autres. Elle est capable de s’exprimer de manière assertive, de fixer des limites saines et de maintenir des relations équilibrées. Une image de soi solide renforce également la confiance dans les relations amoureuses. Elle permet de s’engager dans des relations saines et d’éviter les relations abusives.
Carrière professionnelle : Une image de soi positive est essentielle pour exceller dans la carrière professionnelle. La confiance en soi permet de prendre des décisions, des responsabilités et de faire preuve de leadership. Les personnes qui ont une image de soi solide ont tendance à être plus ambitieuses et à poursuivre des objectifs professionnels plus élevés. Elles sont prêtes à relever des défis et à s’efforcer de réussir. Dans le domaine professionnel, elle renforce la confiance, la réussite et la capacité à saisir des opportunités.
Qui coache-t-elle ?
Vandita Ladkoo a créé un petit cabinet de conseil chez elle, où elle accompagne les gens gratuitement, quelle que soit leur situation financière. Jamais d’honoraires ? « Non. Je crois que le bonheur ne s’achète pas mais qu’il peut être guidé pour le vivre. Donc, je souhaite rendre à la société ce que j’ai reçu », répond-elle. Précisant que l’image de soi dépend de l’état d’esprit et des émotions, Vandita Ladkoo explique qu’elle accompagne des couples en crise et des parents qui n’arrivent pas à gérer leurs préadolescents, entre autres, sur la résolution des conflits. « En améliorant leur état d’esprit, j’ai tendance à améliorer leur image de soi. Ce qui finit par renforcer leur confiance en eux, contribuant à de meilleures relations et une santé mentale améliorée. »
7 conseils de Vandita Ladkoo pour vous aider à atteindre vos objectifs
Identifiez vos besoins et vos objectifs
Prenez le temps de réfléchir à vos besoins, vos valeurs et vos objectifs. Comprenez ce qui est important pour vous et ce que vous souhaitez accomplir dans votre vie.
Apprenez à dire « non »
Ne craignez pas de dire « non » lorsque vous en ressentez le besoin. Cela vous permettra de respecter vos propres limites et de vous affirmer.
Communiquez de manière claire et respectueuse
Exprimez vos opinions, vos besoins et vos désirs de manière claire et respectueuse envers les autres. Utilisez un langage assertif plutôt qu’agressif ou passif.
Pratiquez l’écoute active
Écoutez attentivement ce que les autres ont à dire, posez des questions pour clarifier, et montrez de l’empathie envers leurs perspectives.
Utilisez des affirmations positives
Créez des affirmations positives qui renforcent votre confiance en vous. Répétez-les régulièrement pour vous rappeler vos forces et votre valeur.
Acceptez les compliments
Lorsque quelqu’un vous fait un compliment, acceptez-le simplement en disant « merci ». Ne minimisez pas vos réalisations et ne rejetez pas les compliments. Cela renforce la perception de soi positive.
Fixez des limites
Établissez des limites claires dans vos relations personnelles et professionnelles. Cela vous aidera à préserver votre énergie et à maintenir une estime de soi saine.
Mots d’elle
En tant que femme, quels sont les obstacles qu’elle rencontre au quotidien ? Vandita Ladkoo partage avec humour le proverbe japonais qui l’inspire : « Lorsque vous voulez tuer quelqu’un, prenez votre flèche, trempez-la dans du miel et tirez. La personne mourra en douceur. » Plus sérieusement, elle explique qu’elle préfère repousser les obstacles. Le bonheur est un choix et notre vie reflète notre propre image, estime-t-elle.
Face aux défis, Vandita Ladkoo privilégie la pensée positive et l’optimisme, évitant de se plaindre. « Je trouve de l’inspiration chez ceux qui m’ont rendu la vie difficile, en les considérant comme des enseignants qui m’ont aidée à devenir une guerrière et à améliorer ma perception de moi-même. »
Pour renforcer l’estime de soi de sa fille Elya, elle l’inclut dans ses déplacements professionnels, surtout les activités de Toastmasters International. « Je la considère et la traite comme une adulte, l’impliquant dans les décisions importantes pour renforcer sa confiance en elle. » Selon elle, la communication d’Elya avec les adultes témoigne de sa confiance et de sa maturité, ce qui la rend fière comme mère. « Le respect et la compassion d’Elya envers autrui se manifestent à travers ses gestes et son langage corporel », poursuit-elle.
A-t-elle un message pour les filles ? « Développez-vous constamment et ne laissez pas les autres dicter votre histoire. Soyez l’auteure de votre vie et surmontez les peurs inculquées par la société. Votre valeur est inestimable et ne laissez jamais quelqu’un vous dire le contraire. Affirmez-vous, vos voix et rêves sont importants. Exigez l’amour et le respect que vous méritez dans vos relations. La persévérance vous rapprochera de vos objectifs, ayez confiance en votre potentiel. »
Et que dirait-elle aux garçons ? « Poursuivez vos passions, exprimez vos émotions, soyez fidèles à vous-mêmes. L’éducation est essentielle, soyez curieux et apprenez continuellement. La compassion et l’empathie sont des forces précieuses. Votre voix et vos idées sont importantes pour la société. Vous avez le pouvoir de créer un avenir plus équitable. Soyez courageux, soyez authentiques, et continuez à rêver grand. »
Vandita Ladkoo en est persuadée : ensemble, les filles et les garçons ont le potentiel de façonner un monde meilleur en brisant les stéréotypes et en croyant en leur potentiel infini.
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